Arzu Karabulut ile Ofiste Kilo Verme Yöntemleri

Yuksektopuklular.com ve Diyetebasliyorum.com‘daki yazılarıyla spor ve sağlıklı beslenme tüyolarını BinYaprak'la paylaşan temiz yaşam koçu Arzu Karabulut’un 17 Mayıs 2016 tarihli canlı yayınında hiç olmadığımız kadar sağlıklı hissediyoruz!

ÇALIŞAN KADININ YAŞAM REHBERİ: Sağlıklı Öneriler

• Çalışan kadınlar için tavsiyem, oldukça tok tutan yulaf ezmesinin düzenli tüketilmesi.

• Ceviz; bitkisel protein, omega 3 ve 6 yağları ve protein içerdiği için yulaftan sonra tüketilmesi gerekenlerde ikinci sırada.

• Ara öğünlerden vazgeçmemelisin, özellikle bu öğünlerde kuruyemiş tüketimini öneriyorum.

• Bu ara öğünleri evde de hazırlayabilirsin; iki dilim ince tam buğday ekmeği arasına konulmuş beyaz peynir, salatalık, ceviz ve içine serpiştirilmiş çörek otu metabolizmayı bir hayli hızlandıracak bir seçenek olabilir.

• Su içmeyi ihmal etme, ki tatlıya isteğin ve yorgunluk hissin artmasın.

• Bir sürahi suya çubuk tarçın, çilek ve zencefil ekleyerek sindirim sisteminin hızlanmasına yardımcı olur; vücudunda biriken ödemden kurtulabilirsin.

• Kendine iyi bakmak, kendine karşı en büyük sorumluluğundur; bu yüzden sık sık hareket et!

• Spor yapamıyorsan evden çıkıp yürüyüş yap, bu aktivite hem fiziksel hemde mental açıdan seni rahatlatacaktır.

• Kahvaltını ve öğle yemeğini doyurucu yapmaya çalış, böylece tüm gün zinde kalabilirsin.

• Öğle yemeğinde çorba, etli ve sebzeli yemekler idealdir. Salata tüketmek istersen de yeşillik yanına kinoa, ton balığı iyi bir seçim olabilir.

Online etkinliğin tamamını izlemek için buraya tıklayabilirsin. 

KONUŞMACIMIZI TANIYALIM: Peki Arzu Karabulut Kimdir?

Arzu Karabulut New York Üniversitesi’nde fitness, beslenme,zihin ve beden teknikleri uzmanlık eğitimleri aldı. Temiz yaşam koçu olarak çalışıyor. www.diyetebasliyorum.com ‘da kadınlara beslenme,spor ve hayat tarzı üzerine yazılar yazmakta; www.yuksektopuklular.com websitesinin kurucusu, aynı zamanda yazarıdır.