Arzu Karabulut ile Şehirli Kadınlara Temiz Beslenme Tavsiyeleri

Temiz yaşam koçu Arzu Karabulut, çalışan kadının ofiste beslenme düzenine hayat veriyor! Canlı yayınımızdan öne çıkan tavsiyelere göz atmak ister misin?

NE YEMELİ? NE İÇMELİ? : Ofiste Formumu Korumak İstiyorum

• Kahve içmek metabolizmamızı hızlandırır, vücudumuzun daha çok kalori yakarak kilo vermesine yardım eder. Coffee latte gibi sütlü ve bol kremalı kahveler ise kilo almamıza sebep olabilir. Filtre kahve, espresso, americano, badem sütüyle hazırlanmış kahveler yada türk kahvesini tercih edebilirsiniz.

• En ideali günde 2 fincan içmektir.

• Ancak yanında mutlaka su içmelisiniz.

• Hibisküs çayına pek çok sebepten dolayı bayılıyorum; demir eksikliği olan kişiler için önemli çözüm. C vitamini&demir içeriği var. Yağ yakım metabolizmasını çalıştırıyor. Minik bir kavanozda saklarsanız ofise götürebilir demleyip içebilirsiniz.(1 tatlı kaşığı&1 su bardağı)

• Paket çaylar içinse önerilerim; yeşilçay, relaxing ve detox çayları.

• Kahve günde 2 fincandan fazla içildiğinde bacak ve basen yağlanmasına ve kortizon hormonu salgılanmasına sebep olur,stres yaratır.

• Sabah aç karnına 1 sb suya yarım limon atarak metabolizmanızı çalıştırabilirsiniz.

• Tarçınlı türk kahvesi içerseniz temiz beslenmenizi sürdürebilirsiniz, ve tatlı isteğinizi de bastırabilirsiniz.

• İşlenmiş, hazır gıdalardan uzak durun.

• Günde 3 fincan bitki çayı için.

• Kahvaltılık gevrekler şeker veya glikoz şurubu içeriyor.

• Besleyici değeri çok yüksek olan yulaf ezmesi(glisemik endeksi düşük ve tok hissettiriyor),kepeği veya kinoa ile lapalar hazırlayabilirsiniz.

Canlı yayının tamamını izlemek için buraya tıklayabilirsin. 

KONUŞMACIMIZI TANIYALIM: Peki Arzu Karabulut Kimdir?

Arzu Karabulut New York Üniversitesi’nde fitness, beslenme,zihin ve beden teknikleri uzmanlık eğitimleri aldı. Temiz yaşam koçu olarak çalışıyor. www.diyetebasliyorum.com ‘da kadınlara beslenme,spor ve hayat tarzı üzerine yazılar yazmakta; www.yuksektopuklular.com websitesinin kurucusu, aynı zamanda yazarıdır.